Autostima
Può succedere di raggiungere risultati importanti e sentirsi comunque inadeguati — o di avere una voce interiore molto critica.
Le difficoltà di autostima non sempre si vedono dall'esterno. Si può essere competenti e apprezzati, e sentirsi comunque non abbastanza. Si può avere successo e continuare a svalutare i propri meriti.
Può succedere di...
Paragonarsi continuamente agli altri e uscirne sempre perdente
Svalutare i propri successi o attribuirli alla fortuna
Voce interiore molto critica che commenta ogni azione
Difficoltà a ricevere complimenti o apprezzamento
Se ti riconosci in alcune di queste situazioni, non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te.
Cosa significa
L'autostima non è qualcosa con cui si nasce o non si nasce. È qualcosa che si costruisce nel tempo, spesso influenzata da esperienze passate e messaggi ricevuti. Non dice chi sei davvero.
Cosa può aiutare a capire nel percorso
In un percorso è possibile esplorare l'origine di queste credenze su se stessi, mettere in discussione la voce critica interiore, e costruire un rapporto più equilibrato con sé.
Come si riconosce la bassa autostima nella vita di tutti i giorni
La bassa autostima raramente si presenta con questo nome. Più spesso arriva come fatica a prendere la parola in una riunione, come il bisogno di rileggere tre volte un messaggio prima di inviarlo, come l'abitudine di scusarsi anche quando non serve. O come una relazione in cui si accetta meno di quello che si vorrebbe, perché chiedere di più sembra eccessivo.
A volte la si scambia per modestia, o per carattere. Ma la differenza si sente: la modestia lascia spazio a un po' di soddisfazione per ciò che si fa, la voce critica no. Ne parlo più a fondo negli articoli sulla bassa autostima: cause, sintomi e cosa fare e su come smettere di sentirsi inferiori agli altri.
Come lavoro sull'autostima
Il mio approccio è cognitivo–costruttivista–relazionale: guardiamo insieme non solo a cosa pensi di te, ma a come quel modo di vederti si è costruito, nelle esperienze e nelle relazioni che hai vissuto. L'obiettivo non è convincerti di valere a forza di frasi positive, ma capire da dove nasce il giudizio che dai su di te, e renderlo più giusto.
Nei primi incontri mettiamo a fuoco dove l'autosvalutazione pesa di più — al lavoro, nelle relazioni, nel rapporto con il corpo — e come si manifesta. Poi si lavora su situazioni concrete: le occasioni che eviti, i momenti in cui la voce critica si accende, i confronti che ti lasciano svuotato o svuotata. È un lavoro graduale, fatto insieme e al tuo ritmo.
Percorsi sull'autostima a Torino e online
Ricevo in studio a Torino, in zona Corso Francia, a pochi minuti a piedi dalla fermata Principi d'Acaja della metropolitana. Se preferisci, o se non vivi a Torino, gli incontri si possono fare anche online, in videochiamata, e le due modalità si possono alternare.
Il primo colloquio è gratuito, dura 45 minuti e serve a conoscersi e a capire se questo spazio può esserti utile, senza alcun impegno a proseguire. Se hai dubbi su quale figura professionale cercare, trovi una guida sulle differenze tra psicologo e psicoterapeuta.
Quando chiedere aiuto
Può valere la pena rivolgersi a un* psicolog* quando la voce critica interiore è costante, quando i risultati non bastano mai a farti sentire abbastanza, quando ti confronti sempre uscendone perdente, o quando l'idea che hai di te ti impedisce di fare cose che vorresti. L'autostima si può ricostruire, a ogni età.
Se non sei sicura o sicuro che sia il momento giusto, può aiutarti leggere quando rivolgersi a uno psicologo.
Da leggere su autostima
Domande frequenti
L'autostima si può cambiare da adulti?
Sì. L'autostima non è qualcosa con cui si nasce: si costruisce nel tempo a partire dalle esperienze. Proprio per questo può essere esplorata e modificata, anche da adulti.
Perché ho successo ma mi sento comunque inadeguato/a?
È un'esperienza più comune di quanto si pensi. I risultati esterni non bastano a zittire una voce critica interiore costruita nel tempo. In un percorso si lavora proprio su quella voce e sulla sua origine.
Come si svolge un percorso sull’autostima?
Si parte da un primo colloquio gratuito di 45 minuti per conoscersi. Se si decide di proseguire, gli incontri servono a capire dove e come la voce critica si attiva, da quali esperienze nasce, e a lavorare su situazioni concrete della tua vita. Durata e frequenza si decidono insieme e si rivedono strada facendo.
Dove si svolgono gli incontri a Torino?
In studio a Torino, in zona Corso Francia (Campidoglio), a pochi minuti a piedi dalla fermata Principi d’Acaja della metropolitana. In alternativa si possono fare online, in videochiamata.
Si può lavorare sull’autostima online?
Sì. Per molte persone l'online funziona bene quanto l'incontro in studio, ed è utile se non vivi a Torino o hai poco tempo per gli spostamenti. Le due modalità si possono anche alternare.
Vuoi esplorare questa area?
Il primo colloquio è gratuito, dura 45 minuti e non ti obbliga a iniziare un percorso.
Lavorare sull'autostimaPuoi prenderti il tempo che ti serve.
Altre aree di supporto
Ansia
A volte si avverte una tensione difficile da spiegare, anche quando fuori sembra andare tutto bene.
Overthinking
Può succedere di ritrovarsi a rianalizzare continuamente le stesse situazioni, senza riuscire a trovare una risposta che metta pace.
Relazioni
A volte nelle relazioni ci si sente fuori posto, incompresi, o con la sensazione che qualcosa non torni — senza riuscire a capire esattamente cosa.
Pronto/a a esplorare cosa senti riguardo a autostima?
Il primo passo è una conversazione. Gratuita, senza impegno, al tuo ritmo.
Puoi prenderti il tempo che ti serve.